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其他資訊
18個給經驗豐富登山好手的進階教學
16個登山常見問題及迷思解析
實用的身體狀況自我評量表
新手也能輕鬆看懂的詳細圖解
暢銷日本20年
最適合東方人體質實用登山寶典
登山體力＝健康體力
登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！
※登山前不可不知五大要點※
．登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。
．登山是有氧運動中，最適合全年齡層的步行運動
．一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時
．長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低
．除了增進身體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正面效果
本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！
本書特色
．19個給登山新手的基礎概念─鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式
．18個給經驗豐富登山好手的進階教學─針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項
．16個登山常見問題及迷思解析─行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合？
．2個實用的身體狀況自我評量表─該休息了嗎？我現在適合出發嗎？
名人推薦
楊天欑 中華民國山難救助協會南區搜救委員會顧問
高銘和 登山家、「中國百岳」拍攝計劃執行人
李小石 登山家、高山攝影家
戴勝益 王品集團董事長
- 作者： 山本正嘉 新功能介紹
- 譯者：許懷文
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/11/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林思妤／台北報導 演員賀軍翔6月初突然在臉書上發文，宣布結婚喜訊，自爆女兒已經在美國出生4個月了，消息一出網友狂賀。2005年他演出《惡魔在身邊》人氣高漲帥氣，劇中「阿猛」帥氣形象深植粉絲心，和「齊悅」楊丞琳互動也甜翻觀眾。而賀軍翔日前出席活動，接受《ETNEWS星光雲》快問快答，12年後重現當年超經典台詞，令人回憶湧現。 ▲賀軍翔15年凍齡帥度都沒變！《惡魔》超經典台詞回顧。（圖／資料照） 33歲賀軍翔日前臉書上發文，宣布人生進入下一階段，「我們登記結婚了！」他說，寶貝女兒已經在美國出生，正因如此，夫妻倆決定將孩子的小名取為「美寶」。男神變奶爸，他笑說：「這是每一個階段，就是這麼簡單。」也表示，選關島生產是想要低調，剛好媽媽的家人也在那邊；老婆生產過程全程陪伴，看到女兒出生，「就是噴淚啊～」 至於今年怎麼過父親節？小美立刻噴笑，「哎唷，不錯耶，可能跟我爸爸一起過吧。」那禮物準備？「在一起就是最好的禮物，家裡什麼都有了，應該不缺禮物，現在就希望，美寶可以健健康康。」
▲男子用叉子吃著雞塊，看起來津津有味。（圖／翻攝自YouTube／one n only） 國際中心／綜合報導 近日一段西裝男吃麥當勞的影片在網路上流傳，他並沒有用手拿雞塊，而是使用叉子來用餐，看似沒什麼的舉動，卻引起大批網友的討論，有人認為，這樣的吃法「違反麥當勞傳統」，甚至還有速食店的忠實粉絲表示，「如果你要用叉子吃雞塊，麻煩從宇宙消失。」 據《每日郵報》報導，影片中，這名男子穿著西裝，戴上耳機，並拿出叉子品嚐他的雞塊與薯條，他還優雅的將雞塊沾上醬料，連薯條也是一根根用叉子放到嘴邊，全程都沒有弄髒雙手。 對此，引發網友的熱烈回應，有人認為，西裝男應該是想將速食店變身五星級餐廳，也有人表示，「他應該重新學習如何吃雞塊」、「花啤酒的錢，享受香檳的待遇」，甚至還有Twitter網友惡搞圖片，配上文字寫到「這樣奇怪的吃雞塊方式，讓速食愛好者都驚呆了！」 ▲吃雞塊的模樣被製成惡搞圖片。（圖／翻攝自Twitter／_millysmith） 不過，也有人為這名男子發聲，「我們幹麻這麼擔心他用叉子吃雞塊」、「他只是不想弄髒西裝」、「總比一些人把薯條加在奶昔裡要來得好」。 事實上，用刀叉享用速食在國外已經不算是新鮮事，先前就有法國麥當勞提供顧客餐具，而且獲得的回饋也都十分良好。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
▲男子用叉子吃著雞塊，看起來津津有味。（圖／翻攝自YouTube／one n only） 國際中心／綜合報導 近日一段西裝男吃麥當勞的影片在網路上流傳，他並沒有用手拿雞塊，而是使用叉子來用餐，看似沒什麼的舉動，卻引起大批網友的討論，有人認為，這樣的吃法「違反麥當勞傳統」，甚至還有速食店的忠實粉絲表示，「如果你要用叉子吃雞塊，麻煩從宇宙消失。」 據《每日郵報》報導，影片中，這名男子穿著西裝，戴上耳機，並拿出叉子品嚐他的雞塊與薯條，他還優雅的將雞塊沾上醬料，連薯條也是一根根用叉子放到嘴邊，全程都沒有弄髒雙手。 對此，引發網友的熱烈回應，有人認為，西裝男應該是想將速食店變身五星級餐廳，也有人表示，「他應該重新學習如何吃雞塊」、「花啤酒的錢，享受香檳的待遇」，甚至還有Twitter網友惡搞圖片，配上文字寫到「這樣奇怪的吃雞塊方式，讓速食愛好者都驚呆了！」 ▲吃雞塊的模樣被製成惡搞圖片。（圖／翻攝自Twitter／_millysmith） 不過，也有人為這名男子發聲，「我們幹麻這麼擔心他用叉子吃雞塊」、「他只是不想弄髒西裝」、「總比一些人把薯條加在奶昔裡要來得好」。 事實上，用刀叉享用速食在國外已經不算是新鮮事，先前就有法國麥當勞提供顧客餐具，而且獲得的回饋也都十分良好。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
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